QUIZ de Novembre

Comme chaque mois, venez tester vos connaissances. Et pour ce premier QUIZ, commençons par le commencement : LE PETIT DEJEUNER.

« Sauter le petit déjeuner empêche mon corps de se mettre en route ». VRAI ou FAUX

« Le carburant idéal pour le matin c'est les glucides ». VRAI ou FAUX

« Les protéines le matin c'est vraiment pas nécessaire ». VRAI ou FAUX

« Le plus important dans mon petit déjeuner c'est mon thé/café/eau ».VRAI ou FAUX

« Café/thé, pain, confiture et jus d'orange c'est l'idéal ». VRAI ou FAUX

Alors il pose questions ce quiz?

(N'oubliez pas de me laisser en commentaires vos questions, vos réponses et rassurez vous rien n'est vraiment tout noir ou blanc.)

#quiznutrition #petitdejeuner #nutrition #petitdejeunernutritionnel

Les réponses c'est par ici:

1- FAUX : Le corps se met en route tout seul par la sécrétion d'hormones, notamment le cortisol qui vers 6-8h stimule la libération de sucre et graisse.

2- VRAI : Le corps a besoin de carburant pour fonctionner, réfléchir, agir dans la matinée et ça c'est le taff des glucides. Mais attention le sucre (glucide simple) rentre trop vide dans le sang et provoque en réaction une sursécrétion d'insuline ce qui provoquera une hypoglycémie par hyper stockage du sucre et donc une fringale bien rapidement.

3- FAUX : Les protéines boostent la dopamine, l'hormone du bonheur / bien être / plaisir. Alors ça serait dommage de s'en priver de bon matin.

4- VRAI : On pourrait se passer de petit déjeuner et être un peu plus mou dans la matinée mais l'hydratation ça jamais.

5- FAUX : Thé/café : ok, pain : ok si ce n'est pas du pain blanc à la farine raffinée (sinon c'est presqu'une bombe de sucre), confiture: non (du sucre simple ça on évite à tout prix) , jus d'orange : c'est bof bof (ça hydrate, ça donne des vitamines mais un fruit broyé = du sucre simple). Alors on préféré du beurre (et oui cru il apporte de la vitamine D), un fruit entier à croquer. Et rajoutons un oeuf / bout de fromage / yaourt / jambon et le tour est joué.